16 WEEKS POWER MASS

Il programma ideale per costruire massa muscolare funzionale e forza reale su squat, panca e stacco.

Questo è un programma completo in stile powerlifting progettato per chi vuole aumentare in modo significativo sia la forza che la massa muscolare, con una struttura solida, progressiva e sostenibile nel lungo periodo.

👉 4 allenamenti a settimana
👉 Upper / Lower Split
👉 16 settimane di programmazione completa

Adatto a novizi, intermedi e a chi cerca un importante incremento di massa muscolare specifica per il powerlifting.

⚙️ STRUTTURA E METODO

La forza cresce quando prima costruisci muscolo, capacità di lavoro e controllo sotto carico.

Il programma prevede:

• Upper / Lower split per una distribuzione ottimale del volume

• Squat, panca e stacco come focus principali

• Accessori specifici per le alzate per rinforzare ogni fase del movimento

• Volume elevato e ampio range di ripetizioni per massimizzare l’ipertrofia funzionale

• Progressione graduale dell’intensità lungo le 16 settimane

• Deload strategici per permettere adattamento e recupero

• Costruzione della forza senza accumulare fatica inutile

Qui non alleni solo i muscoli.
👉 Costruisci un corpo più forte per il powerlifting.

🎯 A CHI È RIVOLTO

✔ Novizi che vogliono una base solida
✔ Intermedi che vogliono più volume e struttura
✔ Chi vuole aumentare massa muscolare utile alle alzate
✔ Chi cerca un programma sostenibile ma impegnativo

❌ Non adatto a chi cerca allenamenti casuali o rapidi

📈 COSA OTTIENI

• Incremento significativo di massa muscolare specifica

• Miglioramento costante di squat, panca e stacco

• Più controllo, stabilità e confidenza sotto carico

• Maggiore capacità di lavoro

• Metodo replicabile per cicli futuri

❓ FAQ

Il volume è troppo alto per un novizio?
No. È progressivo e supportato da deload per permettere adattamento.

Serve mangiare di più?
Sì. Il programma è pensato per chi vuole crescere anche a livello muscolare.

È adatto anche senza gare?
Assolutamente sì. È ideale per chi vuole forza e fisico funzionale.

È un programma generico?
No. È una programmazione powerlifting-oriented con focus su ipertrofia specifica.

🚀 CONCLUSIONE

Se vuoi costruire muscolo che ti rende più forte e non solo più grosso,
questo programma ti offre una struttura completa e collaudata per farlo.