STRENGTH & CONDITIONING - BEGINNER

Costruisci le fondamenta. Diventa più forte, in modo intelligente.

🔥 Cos’è questo programma

Strength & Conditioning – Beginner è pensato per chi vuole iniziare a costruire vera forza e resistenza, senza improvvisare e senza distruggere il corpo.

Non è un programma facile.
È un programma sostenibile, progressivo e strutturato, che ti prepara a diventare un atleta completo.

🎯 A chi è rivolto

✔️ Chi ha già un minimo di esperienza in palestra
✔️ Chi vuole imparare correttamente squat, stacco, panca e trazioni
✔️ Chi vuole dimagrire mantenendo massa muscolare
✔️ Chi cerca un allenamento stimolante ma accessibile

🏗️ Struttura del Programma

1️⃣ FASE FORZA (55–70 min)

• Esercizi fondamentali

• Carichi progressivi

• Grande attenzione alla tecnica

• Costruzione di una base solida e sicura

2️⃣ FASE WOD – CONDITIONING (12–20 min)

Circuiti metabolici a intensità controllata:

• Corpo libero

• Kettlebell

• Cardio funzionale
  Allenamenti brevi ma altamente efficaci.

✅ Risultati Attesi

• Aumento della forza di base

• Migliore coordinazione e controllo del corpo

• Perdita di grasso graduale

• Migliore resistenza cardiovascolare

• Più sicurezza, più energia, più disciplina

📆 Frequenza

🗓️ 4 allenamenti a settimana
Recupero ottimizzato per progredire senza sovraccarichi.

💡 Perché scegliere la versione Beginner

Perché diventare forti non è correre, è costruire.

👉 Inizia dalle basi. Costruisci il tuo fisico come un atleta.