16 WEEKS DIP DOMINANCE

Il programma di specializzazione definitivo per far esplodere il tuo dip alle parallele.

DIP Dominance è un programma di 16 settimane pensato per atleti di streetlifting che vogliono portare il dip zavorrato a un altro livello, superando stalli e limiti tecnici.

👉 3 allenamenti a settimana
👉 Dip come alzata principale
👉 Panca piana inserita come fondamentale nel 3° giorno
👉 Accessori specifici di spinta
👉 Deload strategici per massimizzare performance e recupero
👉 Metodo testato su diversi atleti con risultati fino a +15 kg sul massimale

⚙️ STRUTTURA DEL PROGRAMMA

Il programma è costruito per massimizzare forza, tecnica e controllo nel dip senza sovraccaricare inutilmente il sistema nervoso.

• 3 sedute settimanali

• Dip alle parallele presente in ogni microciclo con focus diverso (volume, intensità, tecnica)

• Panca piana nel 3° giorno come esercizio fondamentale per trasferire forza sulla spinta

• Progressione intelligente su 16 settimane

• Deload strategici per consolidare gli adattamenti e prevenire overuse

L’obiettivo è uno solo: aumentare il tuo massimale nel dip in modo netto e misurabile.

🔹 ESERCIZI ACCESSORI DI SPINTA

Gli accessori sono selezionati per avere massima trasferibilità sul dip:

• ROM simile o complementare al dip

• Rinforzo mirato di tricipiti, spalle e petto

• Miglioramento di stabilità e controllo nella fase più critica dell’alzata

I protocolli includono:

• Serie progressive

• Ascending set

• RPE calibrati per stimolare forza senza distruggere il recupero

⚡ METODO TESTATO SUL CAMPO

Questo non è un programma teorico.

✔ Testato su più atleti di streetlifting
✔ Applicato su diversi livelli intermedi/avanzati
✔ Risultati reali fino a +15 kg sul massimale di dip
✔ Miglioramento evidente di controllo, solidità e fiducia sotto carico

🎯 A CHI È RIVOLTO

✔ Atleti di streetlifting intermedi e avanzati
✔ Chi ha il dip come alzata principale in gara
✔ Chi ha lo stallo sul dip e vuole romperlo definitivamente
✔ Chi vuole una specializzazione vera, non un programma generico

❌ Non adatto a principianti assoluti
❌ Non per chi non esegue dip zavorrati

📈 COSA OTTIENI

• Aumento concreto del massimale di dip alle parallele

• Migliore tecnica e controllo sotto carichi alti

• Tricipiti, spalle e petto più forti e funzionali

• Struttura chiara e replicabile per future specializzazioni

• Preparazione ideale per gara o test massimale

❓ FAQ

Quante volte a settimana ci si allena?
3 allenamenti settimanali, ottimizzati per recupero e performance.

Perché c’è la panca piana?
La panca è inserita come fondamentale nel 3° giorno per aumentare la forza di spinta e il transfer diretto sul dip.

È davvero possibile aumentare di +10/+15 kg?
Sì. Il metodo è già stato testato su più atleti con risultati concreti, se seguito correttamente.

Include deload?
Sì. I deload strategici sono fondamentali per consolidare i progressi ed evitare sovraccarichi.

Serve gareggiare per seguirlo?
No, ma è perfetto se stai preparando una gara o un test massimale.

🚀 CONCLUSIONE

Se vuoi dominare il dip alle parallele, rompere gli stalli e portare la tua spinta a un livello superiore,
DIP Dominance – Streetlifting è il programma di specializzazione che stavi cercando.

💥 16 settimane. 3 allenamenti a settimana. Un solo obiettivo: aumentare il tuo massimale in modo spaventoso.
👉 Inizia ora e porta il tuo dip dove non è mai stato.