60 WEEKS POWERLIFTING SERIES

Powerlifting Series 60 Weeks è un programma strutturato su 4 giorni a settimana che ti accompagna passo dopo passo dal livello principiante fino all’intermedio/avanzato, senza salti, senza improvvisazioni.

Un vero percorso di lungo periodo, pensato per chi vuole smettere di cambiare programmi ogni mese e costruire risultati duraturi.

👉 4 allenamenti completi a settimana
👉 5 volumi da 12 settimane ciascuno (60 settimane totali)
👉 Progressione continua e intelligente
👉 Dal principiante all’intermedio/avanzato

⚙️ STRUTTURA DEL PERCORSO

Il programma è diviso in 5 volumi progressivi, ognuno della durata di 12 settimane, progettati per costruire forza in modo solido e sostenibile:

🔹 Volume 1 

Apprendimento tecnico di squat, panca e stacco, sviluppo delle basi muscolari e coordinative.

🔹 Volume 2 

Aumento del volume e miglioramento del controllo sotto carico, rinforzo dei punti deboli.

🔹 Volume 3 

Progressioni più strutturate, incremento della forza e introduzione di varianti strategiche.

🔹 Volume 4

Carichi più impegnativi, maggiore intensità e gestione avanzata del volume.

🔹 Volume 5 

Fase di transizione verso un livello intermedio/avanzato, con forza, tecnica e consapevolezza complete.

Ogni volume include deload strategici per garantire recupero, continuità e progressione reale.

🔹 ESERCIZI ACCESSORI

Gli esercizi accessori sono selezionati per avere un ROM simile alle alzate principali e servono a:

• Rinforzare i punti deboli

• Migliorare tecnica e stabilità

• Costruire ipertrofia funzionale

I protocolli prevedono serie progressive, ascending set e carichi controllati, adattati al livello dell’atleta.

⚡ ESERCIZI SUPPLEMENTARI

Gli esercizi supplementari lavorano su gruppi muscolari di supporto con ROM differenti dalle alzate principali:

• Range di 8–12 ripetizioni

• Progressione graduale

• Obiettivo: prevenzione infortuni, massa muscolare e supporto alla forza

🎯 A CHI È RIVOLTO

✔ Principianti che vogliono un percorso serio e guidato
✔ Atleti che vogliono crescere fino al livello intermedio/avanzato
✔ Chi cerca struttura, continuità e progressione reale
✔ Chi vuole imparare il powerlifting nel modo corretto, senza scorciatoie

❌ Non per chi cerca programmi casuali o soluzioni rapide
❌ Non per chi non vuole impegnarsi nel lungo periodo

📈 COSA OTTIENI

• Apprendimento tecnico solido di squat, panca e stacco

• Progressione continua della forza nel tempo

• Costruzione di massa muscolare funzionale

• Riduzione del rischio di infortuni

• Un metodo chiaro e replicabile per tutta la tua carriera da lifter

❓ FAQ

Serve esperienza per iniziare?
No. Il percorso parte dal livello principiante e ti guida fino all’intermedio/avanzato.

Sono davvero 60 settimane complete?
Sì. 5 volumi da 12 settimane, pensati per una progressione continua e strutturata.

Devo gareggiare per seguirlo?
No. È perfetto anche per chi vuole diventare forte senza competere.

Il programma include deload?
Sì. Ogni volume include deload strategici per massimizzare recupero e risultati.

È adatto a chi vuole un solo programma a lungo termine?
Assolutamente sì. È pensato proprio per chi vuole un percorso unico e definitivo.

🚀 CONCLUSIONE

Se vuoi costruire forza vera, tecnica solida e risultati che durano nel tempo,
Powerlifting Series – 60 Weeks è il percorso che ti accompagna dall’inizio fino a un livello avanzato, senza lasciare nulla al caso.

💥 Inizia oggi il tuo percorso di 60 settimane e costruisci il tuo futuro nel powerlifting.