16 WEEKS PULL DOMINANCE

Pull Dominance è un programma di 16 settimane progettato per atleti di streetlifting che vogliono aumentare in modo drastico il massimale di trazioni alla sbarra, migliorando forza pura, controllo e solidità sotto carichi elevati.

👉 4 allenamenti a settimana
👉 Trazioni come alzata principale
👉 Accessori specifici di tirata ad alto transfer
👉 Deload strategici per massimizzare la performance
👉 Metodo testato sul campo con miglioramenti fino a +10/+15 kg sul massimale

⚙️ STRUTTURA DEL PROGRAMMA

Il programma è costruito per spingere al massimo la forza di trazione verticale senza compromettere recupero e qualità tecnica.

• 4 sedute settimanali

• Trazioni presenti in ogni microciclo, con focus differenziato:

  • Volume tecnico

  • Intensità neurale

  • Lavoro specifico su sticking point

  • Consolidamento e transfer

• Progressione strutturata su 16 settimane

• Deload inseriti strategicamente per assorbire il lavoro e prevenire stalli

Ogni fase è studiata per portarti gradualmente verso carichi che prima sembravano fuori portata.

🔹 ESERCIZI ACCESSORI SPECIFICI

Gli accessori sono selezionati per avere massima correlazione con la trazione alla sbarra e rinforzare i punti deboli più comuni:

• Gran dorsale

• Bicipite e brachiale

• Stabilizzatori scapolari

• Avambraccio e presa

I protocolli includono:

• Serie progressive

• Ascending set

• Lavoro a RPE controllato

• Varianti con ROM parziale o accentuato

Il tutto con un obiettivo chiaro: più forza dove serve davvero.

⚡ METODO TESTATO SU ATLETI REALI

Pull Dominance non nasce sulla carta.

✔ Applicato su atleti di streetlifting intermedi e avanzati
✔ Miglioramenti concreti sul massimale di trazione zavorrata
✔ Incrementi riportati fino a +10 / +15 kg
✔ Migliore controllo del corpo e maggiore solidità sotto carico

🎯 A CHI È RIVOLTO

✔ Atleti di streetlifting intermedi e avanzati
✔ Chi gareggia o testa regolarmente il massimale di trazioni
✔ Chi ha un punto debole nella tirata verticale
✔ Chi vuole una specializzazione vera, non un programma generico

❌ Non adatto a principianti assoluti
❌ Non indicato per chi non esegue trazioni zavorrate

📈 COSA OTTIENI

• Aumento netto del massimale di trazioni alla sbarra

• Miglioramento della tecnica sotto carico

• Maggiore forza di dorsali, braccia e presa

• Più controllo, meno dispersione di energia

• Preparazione ideale per gara o test di massimale

❓ FAQ

Quante volte a settimana ci si allena?
4 allenamenti settimanali, strutturati per garantire alta qualità e recupero ottimale.

Ci sono accessori specifici?
Sì. Tutti gli accessori sono scelti per migliorare direttamente la performance sulle trazioni.

Include deload?
Sì. I deload sono pianificati strategicamente per massimizzare l’adattamento.

È possibile migliorare davvero di +10 kg o più?
Sì, se il programma viene seguito correttamente. È già successo su più atleti.

È adatto per preparare una gara di streetlifting?
Assolutamente sì.

🚀 CONCLUSIONE

Se vuoi dominare la trazione alla sbarra, rompere definitivamente i plateau e costruire una forza di tirata fuori scala,
Pull Dominance – Streetlifting è il programma che fa per te.

💥 16 settimane. 4 allenamenti a settimana. Un solo obiettivo: diventare dominante nelle trazioni.
👉 Inizia ora e porta il tuo massimale dove pochi arrivano.