1O WEEKS BENCH DOMINANCE VOL.02

Un programma pensato per chi vuole migliorare davvero la panca piana.

Questo è il secondo programma di specializzazione sulla panca piana strutturato per aumentare forza, controllo e prestazione, attraverso un lavoro mirato e progressivo.

👉 5 allenamenti a settimana
👉 5 sedute di spinta
👉 10 settimane di progressione programmata

⚙️ STRUTTURA E METODO

La panca migliora quando viene allenata con frequenza, volume e precisione.

Questo programma prevede:

• Panca piana come focus centrale

• Accessori specifici per l’alzata (uscita dal petto, stabilità, lockout)

• Varianti scelte in modo intelligente per rinforzare ogni fase del movimento

• Aumento graduale di volume e intensità lungo le 10 settimane

• Gestione della fatica per garantire continuità e adattamento

Qui non alleni “il petto”.
👉 Alleni la panca piana.

🎯 A CHI È RIVOLTO

✔ Atleti di forza
✔ Powerlifter / Streetlifter
✔ Chi ha già esperienza con il bilanciere
✔ Chi vuole una struttura chiara e progressiva

❌ Non adatto a principianti assoluti

📈 COSA OTTIENI

• Panca più stabile e controllata

• Miglior trasferimento di forza sull’alzata

• Progressione misurabile nel tempo

• Un metodo riutilizzabile anche dopo il ciclo

❓ FAQ

È necessario allenarsi 5 giorni a settimana?
Sì. La frequenza è parte integrante del miglioramento della panca.

Il volume è sostenibile?
È progressivo e studiato per permettere adattamento e recupero se segui correttamente il programma.

Serve gareggiare per usarlo?
No. È pensato per chi vuole aumentare la propria panca, indipendentemente dalle competizioni.

È un programma generico?
No. È una specializzazione focalizzata esclusivamente sulla panca piana.

🚀 CONCLUSIONE

Se la tua panca è ferma o vuoi portarla a un livello superiore,
questo programma ti fornisce una struttura chiara e collaudata per farlo.

👉 Inizia ora il tuo ciclo di specializzazione sulla PANCA PIANA.