9 WEEKS BENCH DOMINANCE

Il primo step per costruire una panca piana più forte, stabile e controllata.

Questo è un programma di specializzazione sulla panca piana pensato per chi vuole migliorare la propria prestazione con una struttura efficace e sostenibile.

👉 4 allenamenti a settimana
👉 4 sedute di spinta
👉 9 settimane di progressione programmata

⚙️ STRUTTURA E METODO

La panca piana migliora quando viene allenata con continuità, tecnica e carichi ben gestiti.

Il programma prevede:

• Panca piana come focus centrale

• Accessori specifici per l’alzata (uscita dal petto, stabilità scapolare, lockout)

• Varianti selezionate con criterio per rinforzare i punti deboli

• Progressione graduale di volume e intensità lungo le 9 settimane

• Gestione intelligente della fatica per garantire recupero e adattamento

Qui non alleni semplicemente il petto.
👉 Alleni la panca piana.

🎯 A CHI È RIVOLTO

✔ Atleti di forza
✔ Powerlifter / Streetlifter
✔ Chi ha già esperienza con il bilanciere
✔ Chi vuole migliorare la panca senza volumi estremi

❌ Non adatto a principianti assoluti

📈 COSA OTTIENI

• Panca più stabile e sicura

• Miglior controllo del bilanciere

• Incremento progressivo della forza

• Base solida per futuri cicli di specializzazione

❓ FAQ

È adatto come primo programma di specializzazione?
Sì. È pensato proprio come primo step prima di cicli più intensivi.

Allenarsi 4 giorni è sufficiente?
Sì. La frequenza è studiata per garantire progresso e recupero.

Serve gareggiare per usarlo?
No. È ideale anche per chi si allena per migliorare la propria performance personale.

È un programma generico?
No. È focalizzato esclusivamente sulla panca piana.

🚀 CONCLUSIONE

Se vuoi costruire una panca più forte senza sovraccaricare il corpo,
questo programma è il punto di partenza ideale.

👉 Inizia ora il tuo ciclo di specializzazione sulla PANCA PIANA.